眼疲劳怎么办？眼疲劳吃什么食物好？

眼疲劳怎么办?

1、滴眼液消除眼疲劳

缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是使用滴眼液，可以在医生的指导下选择人工泪液眼药水，性质温和，对眼睛没有刺激，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，还可以滋润眼睛，补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免眼睛疲劳的发生。

2、做眼保健操消除眼疲劳

在工作、学习等用眼之后，要养成做眼保健操的好习惯，做眼保健操可有效缓解眼疲劳，让眼睛得到充分的休息，主要是由于做眼保健操时，会对眼周的穴位进行按摩，如睛明穴、攒足穴、四白穴、太阳穴、丝竹空穴等，能促进眼部血液循环，有效放松眼睛周围的肌肉，让眼部感觉轻松舒适，消除眼睛疲劳。

3、转动眼球消除眼疲劳

我们的眼睛是需要经常转动的，每天让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，做2-3分钟即可，每天做4-5次。常转眼球可以促进眼部血液循环，调节睫状肌的功能，使睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳，还能达到保护视力的作用。

4、双手熨眼消除眼疲劳

取坐姿或站姿，放松双肩，将手掌合十，快速地将双手掌心互相摩擦，搓热之后，闭上双眼，将温热的手掌在眼前展开，慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度，直到手掌热度散去即可，每天做2-3次。这个办法可以放松眼部神经，有效缓解眼睛疲劳。注意用手熨眼前，要将双手用肥皂或洗手液清洗干净，以免细菌感染眼睛。

5、菊花枸杞茶消除眼疲劳

菊花和枸杞都是明目护眼的食物，每天用菊花5朵，枸杞子12颗，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，对于治疗眼睛疲劳、干涩等眼部不适症状效果非常好。还可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放于眼前，用来熏眼睛，顿时会感觉眼睛非常舒适。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

眼疲劳吃什么食物好?

1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

2、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

3、海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

4、芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。

5、绿茶。因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。